逆境是能人的无价之宝：在逆境中成长的10个建议-pg电子官方网址入口

痛苦和艰难是生活中不可避免的一部分。

尽管它们此刻可能会让人感到困难，但充满挑战的时刻并不是我们的“世界末日”。

下面是10个建议，教你如何度过这些时刻，让自己感觉更坚强、更快乐、更自信。

01/10

善待自己

当你试图从你所经历的事情中成长时，自我同情是至关重要的。你必须善待自己，像对待伴侣、亲密的朋友或家人一样对待自己，和自己交谈。

个人责任始终是关键，但不要过度自责。要记住，你正在经历一段艰难的时期。

无论这种困难是你自己造成的，还是纯粹是运气不好，在其中加入消极的自我对话和严厉的评判都不会有任何帮助。

要真实面对困境，要对自己诚实，但在表达方式上要友善：

• 给自己一点鼓励，提醒自己，你是个好人。

• 照照镜子，告诉自己一切都会好起来的。

• 休息一下，做一些有趣的事情，

• 去散散步……

无论你最后要做什么，从自我同情开始。

02/10

正确看待问题

生活中的考验和磨难在发生的时候会让人觉得非常消耗精力。

从分手、裁员到悲伤和失败，强烈的情绪可能会压倒你。

沉浸在困苦挣扎中，很难想到其他事情。它就像一团浓雾，遮住了你的视线，使你看不到外面的世界，让你迷失了自己。

这就是为什么正确看待事物很重要。

与你的困苦挣扎保持一定的距离是重新获得控制权并克服它们的有效的第一步。

为了达到这个目的，正确地看待你的问题是一种很好的方法。

当你掌握了有意义的经历所带来的发展时，重新构建问题是一个很好的开始。

03/10

重构面临的状况

重构是一种强大的心理学工具，用来改变你对特定问题、主题或环境的思考。

想象一下在一个特定的场景前拿着一个空相框。每次移动相框，你会看到不同的元素，你面前的场景没有改变，但你对它的看法却改变了。

这就是认知重构的基本思想。你接受一个消极的状况，并在你的头脑中把它“重组”成更积极的事情。

例如，我们假设一个人刚刚结束一段长期的恋爱关系。他的女友和他分手了，他心烦意乱。如果他想改变现状，他可以:

• 认识到脱离这段关系意味着他现在有更多的自由去做他想做的事。

• 感激他破碎的心意味着他与某人分享了一些特别的事情;他有一生的回忆值得珍藏。

• 意识到真正感受某样事物的美好，尽管这很困难，这让他感觉比平时更有活力。

用积极的态度看待你的挑战并不总是那么容易，但却能对你的感觉产生深远的影响，你夺回了控制权。

你把一个情况颠倒过来，在这个过程中触动了一个情绪开关。你做得越多，它就变得越容易。通过练习，你可以开始重构任何出现的问题，重新找到指路的明灯。

04/10

给自己时间

无论你正在经历什么情况，都可能感觉像是世界末日。但它不会永远存在，痛苦会随着时间的流逝而减少。

试着尽你所能抓住这一事实，从中获得安慰，并提醒自己胜利总在再坚持一下。

换句话说，通常情况下，当事情感觉不可能变得更糟时，它们才会开始改善!

在情况改善之前，从这种情况中吸取教训。注意你的感觉，观察疼痛在你身体的哪个部位显露出来。

无论你现在学到什么，你下次面对挑战时都会有所帮助。

这将加强你的防御能力，并成为一个有用的参考点，回顾过去，证明你曾经处理过逆境，所以可以再次做到。

花时间反思和处理问题是克服问题的重要途径。

05/10

反思、处理和感受

逃离内心的混乱和挣扎总是很吸引人的。毕竟，这是痛苦的，所以我们试图逃离它：

你把头埋进沙子里假装问题不存在。你用不断的活动分散自己的注意力，把事情锁在你大脑中“待会处理”的部分，或者不停用其他活动转移自己的注意力，来麻痹自己。

结果它仍未得到解决。

时间可能会发挥它的魔力，减轻你的痛苦。但它就在某个地方。你可能没有意识到它，但它肯定会在以后表现出来。也许你会变成一个更易怒的人，或者总是感觉昏昏欲睡，或者发现很难再相信别人了……

在你努力从自己所经历的事情中成长的过程中，试着采取相反的策略:不要逃避问题，勇敢地面对它。

按下暂停键，开始思考、感受、反思：让自己哭出来，大声说出来，和自己对话，和你爱的人谈谈，把情况写下来，冥想，审视自己的想法和感觉。

记住，生活中没有什么是非黑即白的!

如果情况有压倒你的威胁，那么分散自己的注意力可能是一个有用的短期pg电子官方网址入口的解决方案。在回到面对问题的艰难工作之前，给自己一个暂时的喘息时间。

06/10

对自己负责、记得微笑

困难时期的另一个常见反应是互相指责。我们把责任推给别人，从外面寻找解决办法，而不是自己承担责任。

人类倾向于把积极的结果归功于自己，把消极的结果归咎于别人。

所以，如果你注意到自己在这么做，不要意外，这是许多人的自然反应。

然而，当你试图从所经历的事情中成长时，把我们的问题归咎于别人不会带来任何积极的结果，这只会让我们陷入新的困境。

你把自己的命运交给了别人。等待外部力量的改变对你有利，如果没有改变，你会感到痛苦和怨恨。

有更好的选择吗?

任何时候都要对自己的一切负责，即使你的问题显然不是你的错!

一旦人们不再找借口，不再责怪他人，开始掌控生活中的一切，他们就会被迫采取行动来解决问题。

如果你能在这个过程中保持幽默感呢?

那你就真的赢了。生活中太多的纠结最终都是无望的，有时候笑着接受现实可能是最好的方法。

每当你经历一个棘手的时刻，接受这种情况可以减轻压力，帮助你带着微笑度过这段时间。

07/10 

接受发生的一切

接受是最强大的机制之一，它能帮助我们找到平静，并从挑战中走出来。

不管你在经历什么，你都要停止抗争。然后说，“好吧，这已经发生了/这就是发生的事情。现在怎么办呢?”

这就像一个精神开关，你轻按一下，就能重新控制自己。你节省了精力，并有机会重新集中精力度过难关。

这就像一个运动员，在获得奖牌的背后需要长时间、高强度的艰苦训练，也可能因此受伤，但只要接受了会受伤的事实，就真的没那么糟糕了。

换句话说，你在生活中遇到的每一个问题都有两个方面:

• 1.问题本身

• 2.你内心的挣扎

接受了第一部分，第二部分就奇迹般地消失了，这反过来又使问题本身更容易克服。

08/10

盘点和重新评估

重新审视生活中的挑战，并在经历的过程中成长的一种方法是认识到每一个障碍都蕴含着机遇。

为什么不把这种挣扎当作停下脚步、重新评估自己当前道路的动力呢?

把它看作是人生的一个岔路口。

就像一个人从濒死体验中苏醒过来一样，这一磨难可以使你从冷漠中摆脱出来，突出潜在的成长领域，展示你的优先事项。

当你能对任何错误以及正确的事情表示感谢时，你就能在所经历的事情中成长。

09/10

心怀感激

感恩是被低估的，尤其是当你正经历一段艰难时期的时候!

这是一种关注你所拥有的，而不是你所失去的方法。

这也是另一种重新定义你所处困境的方式(“感谢你做了x，因为它使我得到了y，教会了我z”)，并以一种积极的方式来表达它。

这有助于改变你的情绪和心态，让你感觉很好!

记下生活中所有美好的东西，承认总有人过得更糟。

在这个过程中，你获得了最重要的视角，并为自己建立了一个支持平台，从而积极地向前迈进。

10/10

采取行动

尝试做点什么，不论是什么事情。

把你的精力投入到一个新项目中，致力于一个目标，培养一个新爱好或重拾一个旧爱好，与朋友见面，去跑步，开始去健身房……尽你所能获得前进的动力。

进步的力量是强大的，它让你感觉更快乐，对生活更乐观。

你会发现自己的状态越来越好，运气也会逐步好转。而且，在你意识到之前，你已经从你所经历的一切中真正成长起来了。

生活可能充满障碍和绊脚石。但这些困难时刻并不一定会打败我们!

事实上，正是通过这样的挑战，我们才有机会变得更强大、更快乐、更有能力。

棘手的部分是知道如何应对这些困难，使这些积极的结果成为可能。

运气好的话，这篇文章中的建议会让这个过程更容易一些。