乐观是希望的明灯:20种方法点亮积极乐观的生活-pg电子官方网址入口

• 清晨，闹钟的声音把你从床上拽起来，准备迎接又一个漫长的一天。

• 你到了浴室，水太凉了，不适合洗澡。

• 厨房里没有早餐。

• 外面，雨倾盆而下，上班路上有无尽的交通堵塞。

当你每天都像这样开始时，保持积极乐观几乎是一个遥远的梦想。

但积极思考并不是一种思维把戏,你可以扭转消极的想法。

在本文中，你将学习如何变得更积极乐观，如何成为一个更积极乐观的人。

01/20

冥想

在每个人都很匆忙的世界里，停下来反思一下你周围的一切是值得的。

引导冥想可以让你一次专注于一件事。当你冥想的时候，你与你的内在自我，你的精神世界联系在一起，给你一种平静的感觉，和你整个人的存在是一体的。

很多时候，你会说一些你不打算做或不想做但又不敢做的事情。冥想帮助你从不同的角度看问题，让你看到更大的蓝图，而不是小细节。

正因如此，当你直面你的一天时，它使你的精神焕发活力。每天冥想的人更有可能成为积极乐观的人。

02/20

用积极的想法取代消极的想法

对于那些想知道如何变得更积极的人来说，积极的人并不总是天生如此。

有时，你从生活经验中学到，你可以把消极的想法转化为积极的想法。你这样做的频率越高，你自然就会有越多积极的想法。

大多数心理健康问题都是思维障碍。当我们思考消极的想法时，我们往往会变得抑郁。当我们总是积极思考的时候，我们往往会很快乐。然而，你必须在消极的想法变成沉思之前抓住它们。否则，你会发现自己在与头脑中的转变斗争。

03/20

写日记

日记为你的情感和思想提供了自由驰骋的途径，而不用担心被评判。它还可以分享你多年来的人生观。

写日记的习惯是一个安全的出口，它可以让你解开所有隐藏或被压抑的情绪，也可以发现和计划你的目标和抱负。它不仅是虚拟的红颜知己，甚至还可以充当私人顾问。

通过写日记，你经常可以找到所有你一直在问的问题的答案。它会不断提醒你，你的书还没有完成。

有时你需要结束一章，才能开始新的一章。写日记是一种应对技巧，你可以用来管理你的消极看法，成为一个更乐观的人。

04/20

促进幸福感

积极的生活始于积极的行动。当你开始每天都做一件好事，通过这些善举，你发现生活发生了改变。你将不再不断地产生消极的想法，而是专注于如何让别人的生活变得更好。

今天我怎样才能让别人开心呢?当你经常考虑别人的幸福时，你的幸福就会散发光芒。这并不意味着你需要以一种自我牺牲的形式不做你想做的事情，它更多的是意味着你只是想帮助别人感觉良好。

如果你仔细观察，你会发现大多数人都觉得不被欣赏，不开心，没有成就感。所以，你的目标是成为为人们扭转这种局面的人。

05/20

锻炼身体

运动能使你体内产生内啡肽，使你快乐。你会惊讶于一个动作能在多大程度上改善你的情绪。

此外，它还能让你放松全身紧张的肌肉和神经，让你感到充满活力和快乐。

与其生闷气，不如穿上跑鞋，进行20分钟的冲刺。

如果你正遭受失眠的折磨，试着慢跑或经常去健身房来减压，帮助你的焦虑水平下降。

另外，如果你需要锻炼，考虑花时间在户外补充维生素d和新鲜空气。

体育锻炼总是能改善你的整体情绪，特别是如果每天都做的话。

06/20

练习正念生活

增强积极性的最好策略之一就是在所有的互动中练习正念生活。

当你活在自己的脑海里时，你往往要么活在过去，要么活在未来。

然而，当你练习正念生活的时候，你就活在当下。活在当下，收获平和和平静的好处。

当我们活在当下时，我们更容易应对困难时期。积极的事情一直都在发生，只要你集中注意力，不再想那么多。

07/20

心存感激

感恩清单是一种很好的方式来反思让你感激的事情。每天早晨表达感激之情，或者写感恩日记，都是一种放松的体验。

那些对生活和他们所拥有的一切心存感激的人往往是乐观的人，这意味着他们通常是你所认识的最积极的人。

想想你感激的事情会帮助你培养更积极的人生观，练习更积极的自我对话。

当你有感恩的态度时，你很容易看到光明的一面。

你对谁心存感激?你对什么感到感激?

让生活中所有美好的事情都成为你生活的中心。

08/20

得到足够的睡眠

睡眠不足的人不太可能保持积极的态度。当你感觉比平时更困的时候，想想你自己，你可能更容易在愤怒的时候崩溃，或者更快地经历挫折。

然而，如果你每晚睡个好觉，你会感觉良好，所以更容易经历积极的时刻，为自己和他人创造更多积极的体验。所以，是的，睡眠在保持积极方面确实很重要。

如果你发现自己是一个比较乐观的人，目标是比平时早一点上床睡觉，这样你就可以得到你需要的休息，以达到你的最佳状态。

09/20

有一个积极的格言

虽然听起来很傻，但拥有积极的格言可以帮助你满怀勇气和希望地处理日常生活。

你可以创造一个视觉上的肯定，把它们放在你看得见的地方，无论是在镜子上还是橱柜上。为了让它起作用，你必须每天重复这个格言，直到它灌输到你的心里。

击败消极的自我对话，用积极的自我对话替代它们。记住，最重要的对话是和你自己的对话。

10/20

目标远大

在困难时刻找到一线希望是成为一个积极的人的关键。如果你想从消极思维转变为积极思维，你需要在生活中做出巨大的改变。

• 幸福对每个人来说都是可能的。专注于为他人做尽可能多的好事，帮助他人有助于提升积极乐观。

• 想一下过去的一年，想想你想继续做什么，想想你想停止做什么。专注于在这些方面做出改变。

• 友好地对待每个人，即使是完全的陌生人，为那些需要爱和支持的人出现。你付出的越多，收获的也就越多。

• 关注你的个人成长，成为最好的自己。当你意识到每个人都在尽自己最大的努力时，你很难不成为积极的人。此外，投资于你的个人成长对你的心理健康也有好处。

11/20

找到你的快乐良药

找一个让你快乐的爱好可以帮助你疏导情绪。无论这是一项你想提高的技能，还是一个新的爱好，你都想学习，这是你最终投入挑战的一个很好的理由。

爱好会让你在完成每一项任务时都有一种成就感，比如当你烤了你的第一个蛋糕或终于用吉他弹了一首歌。另一些人则喜欢从无到有地创造一些东西，比如绘画。

不要把所有被压抑的情绪都憋在心里，而是要重新引导这些情绪。找到一些既能改善你的身体健康又能改善你的心理健康的事情是两全全美的，所以仔细考虑那些可能适合你的爱好。

12/20

减少生活中的压力

积极的人努力工作以减少生活中的压力。他们会在紧张的局势给他们的生活带来混乱之前，尽力化解它们。

• 他们可能会在艰难的日子里练习自我照顾。冥想通常是他们日常生活的一部分，帮助他们专注于现在，而不是让他们的思想漫游到过去或未来。

• 他们会照顾好自己的身体和心理健康，确保自己处于最佳的身体和心理状态。

• 他们会练习积极的自我对话。

当你善待自己时，压力就会消失，积极乐观就会随之而来。

13/20

享受自然

大自然极好地提醒我们，世界上还有许多美好的事物有待探索。

• 在美丽的风景和互动或观察野生动物陶醉，它提醒你有人在照顾大自然母亲。

• 当你站在森林的中央，你会意识到你只是宇宙中的一个小点。不管你在经历什么，这些都会过去的。

与其消极，不如积极地为我们生活的世界做贡献。它也不需要任何复杂的东西，只要走出去，在当地的公园或者只是在家门口简单地走一走。

14/20

提高你的自尊

积极乐观的人往往有很高的自尊。他们停止消极的自我对话，以确保他们为自己的幸福投资。

高自尊就是善待自己，这样你就会有更多积极的情绪。

懂得感恩的人更有可能在自己的生活中拥有较高的自尊。目标是告诉自己至少一个积极的想法，让你反思，也可以提高你的自尊。

此外，所有这些都有助于管理压力。

15/20

保持微笑

微笑是一个简单的动作，它可以给沉闷的男人的世界带来阳光。这是向你周围的人传播光明和积极的最简单的方法之一。

即使对陌生人也要微笑，因为你不知道你会给他们的生活带来什么不同。

尽管天气阴沉或环境不利，也要保持微笑。

假装微笑直到你成功。因为你的微笑胜过千言万语，能吸引你生活中的美好事物。

16/20

观察自己

观察自己，找到情绪触发点。

找出那些让你生气、沮丧甚至高兴的情况。

与其陷入无休止的担忧的恶性循环，你必须找到源头。

一旦你揭示了原因，直面它会更容易处理，而不是让它吞噬你。

17/20

选择输入的信息

你必须确保你一直过滤所有进入你脑海的信息，要对你看的或听的东西有所选择。

如果你听到的都是流言蜚语，那么你就应该保持怀疑的心态，用平和的心态来抚慰自己。

但如果你把时间花在听播客、看励志故事或读书上，它会改变你思考和看世界的方式。

通过新闻媒体和社交媒体应用程序，我们在网上很容易被大量的负面信息淹没。如果这些东西让你感到压抑，可以考虑戒掉社交媒体。

18/20

花更多的时间和最好的朋友在一起

要想成为一个开朗开朗的人，健康的方法之一就是花更多的时间和你最好的朋友在一起。

花时间和你在乎的人在一起可以让你的生活更积极。

和关心你的人倾诉你的问题没有错，你可能会听到一个启发性的回答，帮助再次感受道生活的美好。

所以，找一个你可以一起笑，一起哭，一起庆祝生活的好朋友。

19/20

逃出装满螃蟹的桶

避免蟹类心态。所以这意味着你需要摆脱或至少尽量少接触消极的人，寻找积极的朋友或能帮助你拥有积极性格和人生观的人。

心理健康成为一个问题的原因之一是，人们听任自己被周围的负面评论吞噬。他们的归属感是基于他们在社交媒体账户上的点赞和好友数量。

不要浪费你的精力给你不喜欢的人留下深刻印象。相反，花更多的时间和那些对你最重要的人在一起。

20/20

注意你的语言

你说什么就是什么。你说的话可以是刺向别人心灵的利剑，也可以是给他们希望的盾牌。

你能想象有一天你听到的都是人们的抱怨吗?这是多么糟糕的一天，你感到自己的精力在慢慢流失。

与其只是抱怨，不如做点什么，找点好话说，甚至试着赞美别人，看看他们的表情会发生变化。

事实是你不可能在一生中得到你想要的一切，所以当生活给了你柠檬时，就做柠檬水吧。

在本文中，我们一起探索了关于如何变得更积极乐观的20种方法。

希望能把这些方法牢记在心，并在你的生活中进行改变，克服消极情绪，展现出你阳光的本性。

仅仅因为你面临障碍，并不意味着你要把生活看成是一个半空的玻璃杯。记住，生活中的一切都是暂时的。

所以，练习对生活中美好事物的感激之情，通过冥想来平静头脑，将善良传播到这个世界上，你就会看到你的生活变得更美好。