如何在消极的情况下保持积极的心态?从培养9个习惯开始-pg电子官方网址入口

我们都曾接受过这样的建议：“保持积极!”

虽然这是一条好建议，但有时它可能看起来不现实。

全天候保持积极乐观并不像看起来那么容易。当然，当事情朝着你的方向发展时，这几乎是毫不费力的，但当你不得不同时处理许多挑战时，这就变得更困难了。

我们的大脑天生就会注意威胁，无论是真实的还是想象的，这对我们没有帮助。当想象中的威胁被放大时，每一天都是一场战斗。

这就是为什么你需要开始思考，积极的心态不仅仅是一种即时补救措施，这种心态只能随着时间的推移而培养，需要有足够的耐心和决心。

所以，如果你想有一个更乐观的前景，你需要养成习惯，即使在最糟糕的日子里也能帮助你一如既往的保持积极。

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做出保持积极心态的选择

这个世界可以是一个令人惊奇的地方，但只有当你选择这样看它时，你眼里的世界才是这样的。

乐观者和悲观者的区别在于，乐观者选择在任何情况下都看到好的一面。即使是在一场大风暴中，乐观主义者也会选择思考风暴过后出现的彩虹。

无论你是被亲近的人伤害，还是在你准备做的事情上失败了，你仍然可以控制自己如何应对消极的情况。如何保持积极的心态仍然是你自己的选择。

你只要保持积极的心态，不管你遇到什么挑战或者路障,不要让它们吓倒你，你就能克服任何困难。

训练你的大脑看到生活积极面的一种方法是，当你发现自己处于消极状态时，问自己以下问题。

• 这种情况教会了我什么?

• 我能从这种情况中得到的机会是什么?

• 这种情况怎么能让我变得更好、更聪明、更强大呢?

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正确开始你的一天

俗话说“一日之计在于晨”，关于如何保持积极态度的一个最被低估的建议是——养成一个早上的习惯。不管你早上4点还是11点起床，做一些你期待和喜欢的事情可以帮助你有一个好的开始。

培养积极的心态需要有意识的努力。想让你的一天以正确的方式开始，最好的方法就是花几分钟冥想。就像身体需要不断运动才能保持良好状态一样，心灵也需要片刻的静止才能达到最佳状态。

每天一醒来，坐起身体，双脚着地，闭上眼睛，缓慢地深呼吸5分钟。趁你还没被当天要做的事情困住之前，花点时间专注于自己。

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与积极的人交往

无数的谚语告诉我们选择与我们共度时光的人的重要性。我最喜欢的是一句话是:

当你对一个人的性格不明确时，就看看他的朋友。

众所周知，你花最多时间在一起的人会对你的生活产生巨大的影响，你所做的决定最终会反映出你所结交的朋友的类型。

如果你很难保持积极的心态，那可能是因为你花了很多时间和那些无法处理生活压力的人在一起。

积极和动力都是很有感染力的。和那些能支持你实现目标的积极的人在一起，切断与消极的人的联系。很快，它就会在你的态度和行动中显现出来。

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坚持写感恩日记

当你不知道你拥有的有多好时，你很容易纠结于生活中每一件出错的事情。无论你处在什么情况下，总有一些事情是你可以感激的。最好的方法就是在感恩日记中写下所有让你感恩的事情。

写感恩日记有很多好处。对我来说，这不仅能让我看到光明的一面，还能让我释放被压抑的负面能量。每当我开始被问题压垮时，我就拿出我的日记，开始写下我要感谢的事情，把每一件事都写下来只会让它们更真实。

不要只是写一张清单，试着详细说明你为什么对一个人、一件事或一个环境心存感激。不要害怕涉及个人问题，尤其是当你写自己感激的人的时候。

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有节制的使用社交媒体或看电视

你如何支配你的时间也会对你的人生观产生巨大的影响。刷视频或者其他社交媒体会改变你对现实的看法。虽然这些技术进步本身没有害处，但过度使用它们会影响你的精神和情绪健康。

事实是，我们的大脑享受着移动设备提供的持续刺激。以至于我们中的许多人已经沉迷于实时的点赞、分享和评论。然而，过多的屏幕时间已经被证明对大脑有负面影响，导致焦虑和抑郁的风险更高。

制定一个使用社交媒体或电视的时间表，并坚持执行。如果你的工作涉及到大量使用电子屏幕，确保每工作50分钟就休息10分钟。把你的卧室设为无屏幕区，因为盯着电子屏幕会打乱你身体的昼夜节律，让你晚上更难睡个好觉。

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好好照顾自己

虽然有规律的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠可能对改善你的消极状况没有多大作用，但更好地照顾自己可以奇迹般地改变你的反应。当你开始忽视你的身体需求时，它最终会导致压力、倦怠和慢性压力。

我们的身体健康和情感健康一样重要。当你身材好时，你更容易变得积极和快乐。根据专家的说法，自我照顾不仅对你有好处，对你周围的人也有好处。

要与他人建立健康的关系，首先需要与自己建立健康的关系。

跑步是一种很好的减压方式，尤其是当消极的想法开始占据我的身体时。我会绕着街区跑30分钟，或者直到消耗掉所有助长我焦虑的多余能量。我通常只需要好好地流汗就能重塑我目前所处理的情况。

07/09

面对你的恐惧

有时候，阻碍你前进的并不是失败的可能性。这是对未知的恐惧。也许你正在经历一段艰难的时期，但你终于看到了扭转局面的机会。但无论你多么努力地移动，你都会感到迷失，陷入模糊的恐惧之中。

面对恐惧是培养积极心态最重要的步骤之一。这不仅能让你的头脑清醒，还能帮你建立自信。

无论事情变得多么糟糕，没有什么比陷入恐惧更糟糕的了。

不要把你的注意力集中在最坏的情况上，想想在你现在的情况下你实际上可以控制的事情。永远记住你的恐惧只存在于你的头脑中。

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帮助他人

把你的注意力从消极情绪中转移开的一个方法是寻找能给别人的生活增添价值的方法。通过超越自己，你会意识到你可以做很多事情来传播积极的信息给别人。

帮助有需要的人不仅会让别人的处境更好，还会让你对自己和自己的处境感觉更好。

研究表明，回馈社区可以提升你的情绪，甚至帮助你活得更长。另外，善良是可以传染的，所以它可以在你的社区中引发一系列的善行

利用你额外的时间去做你热爱的事情。如果你没有那么多的时间，给一个你很久没有联系的朋友打电话，邀请他们过来吃顿饭。你也可以试着鼓励那些今天过得很糟糕的同事。

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接受吸引力法则的启发

吸引力法则表明:无论你把注意力和精力集中在什么事情上，宇宙都会找到方法把它变成现实。所以如果你总是想着消极的想法，宇宙最终会把它们变成消极的情况。

即使你不相信宇宙有这种力量，你仍然可以利用吸引力定律的一些方面来帮助你保持积极。首先，它能让你控制自己的思想和生活。如果你不喜欢你现在的状况，你知道你有能力改变它。

试着用可视化的方法来改变你对消极情况的反应。睡觉前，想象自己克服了任何阻碍你的事情。例如，如果你在担心一个工作面试或一场大型考试，想象自己成功了，并体验到随之而来的积极情绪。

虽然有些建议看起来很基础，但它们可以很有效地帮助你改掉旧习惯。把自己投入到这个过程中，你很快就会收获保持积极的好处!