在生活中，塑造自信形象的7个关键秘诀-pg电子官方网址入口

• 当你和别人见面时，你是否给人留下了坚强而自信的印象?

• 你表现自己的方式是自信还是软弱，令人印象深刻还是容易被遗忘?

在社会上，人们往往会根据我们的魅力和举止来决定我们应该怎样被对待；在面试中,面试官在见到你的前十秒就会对你的印象打分。这就是我们常说的第一印象效应，也就是首因效应。

首因效应由美国心理学家洛钦斯首先提出的，也叫首次效应、优先效应或第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。

如果一个人在初次见面时给人留下好印象，那么人们就愿意和他接近，彼此也能较快地取得相互了解，并会影响人们对他以后一系列行为和表现的看法。反之，对于一个初次见面就引起对方反感的人，即使由于各种原因难免与之接触，人们也会对其冷淡，在极端的情况下，甚至会在心理上和实际行为中与之产生对抗状态。

那么，无论是在约会、社交、面试中，建立自信的第一印象的关键是什么?本文将探讨展现自己最佳状态的七个关键秘诀:

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眼神交流要自然而直接

"眼睛是心灵的窗口。"

——谚语

眼神交流是最重要的肢体语言，不同的文化对眼神交流也有不同的规范。研究表明，虹膜上的图案会发出信号，表明我们是友好还是不友好、信任还是不信任。重要的是，我们用眼睛来传达注意力、融洽和信任，我们也可以用眼睛来建立权威、力量和权力。

在大多数社交和职业场合，最好的眼神交流方式是自然和直接。自然的意思是看着一个人而不盯着看；直接的意思是避免过度的眼球侧向移动，这可能被理解为逃避或分心，或向下移动，这可能被视为不安全和缺乏自信。

在某些冲突的情况下，自己在一个人的旁边或一个角度的时候，看着同一个方向可能有助于缓解紧张局势。然而，在大多数积极或中立的情况下，保持自然和直接的眼神接触是有用的。

02/07

展现自信的微笑

太多时候，我们低估了一次触摸、一个微笑、一句善意的话、一只倾听的耳朵、一句真诚的赞美或最小的关爱行为的力量，所有这些都有可能改变生活。

——里奥·布斯卡利亚

在任何你想被认真对待和被尊重的场合，都要露出自信的微笑。一个自信的微笑只是一个不露出太多牙齿的微笑，过多地“炫耀”你的牙齿会给人留下你急于取悦他人和寻求认可的印象。这条建议只适用于你想被认真对待的情况，在更放松和非正式的场合，你喜欢怎么笑就怎么笑。

此外，研究表明，一个人的笑容和牙齿是直是歪对她或他的爱情和事业成功都有重大影响。在这项研究中，那些牙齿不整齐的人被认为没有牙齿整齐的人聪明，牙齿不整齐的人在约会或找工作时也处于不利地位。

我们都知道我们不应该以貌取人，但人们经常这样做。

03/07

握手要有力

“软弱、可怕、潮湿的鱼式握手是个问题……泄露了很多信息。”

——戴安娜-马瑟

在大多数专业和特定的社交场合，握手是唯一合适的身体接触形式。握手是你的名片，人们会“读”你的握手，并立即决定你应该被如何对待。

最好的握手方式，无论男女，都是有力的。握紧时要有足够的力度，以显示你很自信，但不要太过自信，以免让对方感到不舒服。当你有力地握手时，你发出的信号是应该受到尊重。

04/07

和比你高大得多的人打交道

身材并不重要。看着我。根据我的身材来判断我，是吗？

——《星球大战》尤达大师

当你面对一个比你高大很多的人时，可以使用以下任何一种方法来巧妙地消除身高劣势:

• a.在看一个比你高得多的人时，不要抬头，那样只会让你看起来和感觉更矮小。

• b.坐着而不是站着互动，减少身高差异。

• c.让身体保持一定的角度，而不是面对面，避免身体被压得喘不过气来。

05/07

使用横膈膜的声音

人的声音是灵魂的器官。

—— 亨利·沃兹沃思·朗费罗

关于沟通有个73855定律，又叫麦拉宾法则，是心理学教授艾伯特·麦拉宾的研究成果，这条定律总结了一个公式:沟通=7%内容 38%声音 55%肢体语言。指的是人们在进行沟通的时候，55%的信息是通过肢体语言传达的，如眼神、手势、表情、站姿等等；38%的信息是通过声音传达，如说话的语调、语气等，7%来自纯粹的语言表达。

这个定律表明，我们的声音占了我们沟通态度和感受的38%。作为三种最重要的非语言沟通“标志”之一(另外两个是眼神接触和握手)，他人可能会通过你的表达方式对你做出正面或负面的评价。许多人没有充分利用自己的声音，这对他们的职业和社交造成很大损害。

一般来说，声音可以分4个层次：鼻音、口音、胸音和膈膜音。

最差的声音是鼻音，大多数人都听过有鼻音的人，它具有高亢、发牢骚的特点，让人生厌。

其次是用嘴巴发声，这种声音的特点是不够强大，很难被人特别关注。

胸部发声就是一种比较好的发声方法了，这种声音听起来足够悦耳，通常可以保持听众的兴趣。

最好、最强、最有吸引力和最自然的声音来自横膈膜。使用横膈膜声音的人会引起注意，“听起来”在社会上更具吸引力。

06/07

成功的着装

人靠衣装，神靠金装。

——谚语

如前所述，我们不应该以貌取人，但很多人这样做。我们的个人外表在很大程度上决定了别人对我们的看法和评价。研究还表明，我们的穿着方式会影响我们的自信。

你不需要昂贵的衣服或名牌来让自己看起来有吸引力，你只需要知道哪种发型、衣服颜色、服装风格和配饰的搭配会让你看起来很棒。这个原则对男性和女性都适用。

以下是一些指导方针:

1. 关于你的外表，你能收到的最好的赞美不是“我喜欢你的头发”或“我喜欢你的穿着”，而是“你看起来棒极了!”最好的发型和服装搭配会让你看起来更漂亮，而不会让你对每件衣服产生不必要的关注。

2. 了解不同季节服装的最佳颜色。颜色可以分为春、夏、秋、冬四组，根据你头发、眼睛、脸型、肤色和体态等的不同，通常有一个季节能让你看起来最漂亮。为自己打造最具吸引力的衣橱的关键是平衡你最好的季节性颜色和中性颜色。

3. 知道你最好的金属配饰。大多数人戴金色或银色的饰品都很好看，但很少有人两者都很好看。金属色的配饰可以是眼镜、耳环、手镯、别针、领带、皮带扣甚至钢笔。就像你最好的应季颜色一样，合适的金属会让你看起来优雅而有魅力，而不会引起不必要的注意。

07/07

自信的姿势和手势

一个好的站姿和姿势反映了一个良好的精神状态。

——植芝盛平

良好的姿势可以直接帮助我们感到更自信。当我们挺直身体站立、走路或坐着时，我们会在深呼吸时占据更多的空间，这反过来会让我们感觉更强壮、更结实。同样，我们的手和手臂的动作是我们魅力的延伸。手势扩大了我们的身体存在感，帮助我们成为动态的沟通者。

有效使用手势的一个简单方法是想象你的上半身有一个圆圈，延伸到肘部的左边和右边，在你的上胸部前面有相同的长度。在这个圆周内，用一只或两只手臂向外做圆周动作。

总而言之，有人说“你永远没有第二次机会给人留下良好的第一印象。”无论你是“神交已久”但首次见到某人，还是今天刚认识的人，都是如此。希望以上建议，能让你塑造更好的第一印象。

如果你对塑造“第一印象”有自己的见解和经验，也请分享给我们，一如既往，希望收到你的留言。