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你好，我是伯达老师，我相信当你点开这篇文章，你和我一样一定也是游走在全国各地的培训师或者是一名企业内训师。外表的光鲜亮丽总有背后的辛酸历程。全国各地飞，早晚班飞机加上安检在打车时间，没有一个良好的身体，那真不是一般人能够承受的。
今天，徐老师和大家分享我们培训师应该注意什么，如何保养自己呢？始终保持良好的精神状态呢？
1.行李
千万不要大箱子，一定是手提的，可以上飞机的，一旦托运的行李箱，会耽误你很长时间，不晚点还好说，万一晚点，飞机到了都12点了，在取行李，再打车去酒店，洗个澡估计都半夜2.3点了。你要知道第二天早上你还要讲课。因此，培训师的你一定要记住了，不要超过20寸的箱子，否则要托运。
2.大巴
不知道你会不会有这样的体会，当年我还在企业坐内训师的时候，也会经常出差培训，大多是给经销商培训，尤其去些偏远城市，三、四线城市你需要乘坐大巴出行。那坐大巴如何更安全，千万不要选择坐前面和后面，一旦出交通意外，最安全的是中间的位置。也就是中间靠洗手间的位置，因为中间有个门，这个位置方便逃生。
3.打车
通常我们下了飞机以后，最常用的工具是打车，有的是企业或培训机构已经帮你预定好了，这个是最好不过了。不过有的时候飞机晚点，本来之前预定好的滴滴，很可能不接你电话，这个是很麻烦的事情，半夜你也不好打扰人家帮你订车的人对吧。那我建议你，能不发麻别人尽量不麻烦别人，看看你的航班，如果太晚，最好是自己下飞机在订是比较稳妥的一种方式。
4.高铁
很多时候我们出行，不一定飞机，而是选择高铁，高铁出行大家只要准备好身份证，刷身份证进站就可以了。或者下载12306app到手机上，你在安检检票时候直接打开二维码刷码进站就可以了。并不一定要换票进站，如你需要报销凭证，需要去自助取票机打印。
一定要穿长袖，无论是夏天还是冬天，要养成习惯才好。为什么呢？你穿短袖，在飞机或者高铁上，没有毛毯，这个时候就会很冷，万一冻感冒了，还会影响你讲课。
不管飞机还是高铁，起码要2.3小时，这个时候如何保护你脆弱的颈椎，建议你带折叠充气的u型枕，可以起到很好的保护作用。除此之外，我还建议备一瓶筋骨抑菌液在身上，可以缓解颈椎不适。因为我自己用了，还不错，推荐给大家，打开你手机v信，在小程序搜索道奇堂三个字就可以进去购买了。
都说水是生命之源，对于我们培训师来说，这个真的相当的重要，喝水可以保护你的嗓子，喝水能保持活力。因此，出门一定要带水杯，不过上飞机，不能带水，但是没关系，过了安检，你拿杯子还是可以接水喝的。重要的是省钱，一瓶矿泉水机场至少5元，不要小看5元，对于经常出行的你来说，这可不是一笔小钱哦。
现在有很多能量型眼罩，帮助你眼部休息，我觉得我们培训师出行，要有秒睡的技能，这样才能补充体力。可是很多人对光线很敏感，这个时候，我就建议准备眼罩，减少光线对眼睛的刺激，有利于你睡觉。
这个不用我说了，最好的学习就是阅读，阅读最好的时间就是飞机上，因为没有碎片化信息干扰，不会去看手机，可以很好达到心流状态。
建议带点牛肉干，万一没有赶上饭点，机场一碗拉面也要60块，所以，经常出行的你还是准备点小点心或牛肉干进行补充能量。对于女性老师来说，最好带点巧克力在身上。
需要说的是，比如北上广深经常出行的机场，最好记住几个吃饭的地方，相对价格比较实惠的，实在饿了，以备不时之需。以上就是我这么多年来的经验，希望这些经验可以帮助到你。
最后，徐老师想和你说的是，出门在外一定要注意安全，安全第一！也祝各位常年在外的老师们身体健康，课程满满的！
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