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关键词：勒索
我们一起来看下“勒索”一词愿意，以非法占有为目的，对被害人使用威胁或要挟的方法，强行索要公私财物的行为。而这里的勒索不是强行索要公私财务，而是情绪勒索。这种情绪勒索大多都是负面的，这种勒索就是非暴力沟通。
情绪勒索是人际交往中一种非常微妙的行为，它常常被用来操纵和控制他人。你会发现搞传销的，还有之前媒体报道过的“精神上的培训”都是用了这样的套路，通过情绪控制你，情绪用好了，是正面的，积极的，而相反就是用情感来控制对方。
那我们在职场中面对这样的情绪勒索，我们应该如何应对呢？笔者认为想要化解情绪勒索需要以下三步：
第一步：了解情绪勒索
它是一种情感操控行为，利用操纵对方感受的好坏来达成自己的目的，或者说服对方接受自己的想法。情绪勒索是一种隐蔽的操控，让人在不知不觉中失去自我。
第二步：识别情绪勒索
情绪勒索通常有以下三种行为：
1.恐惧
利用对方恐惧的心理，威胁或者胁迫对方，迫使对方屈服。例如：“如果你不按照我的要求做，我就要告诉老板。”
2.道德绑架
利用最亲近的人，将一件事情上纲上线，觉得我不听你的，你就会备道德枷锁所绑架，通常会说你这个人有问题。例如：“我对你那么好，而你就这样对我？”
3.罪恶感
利用对方的“错误”，让其产生罪恶感，你不配合我不行。例如：“你怎么这么没有责任心啊？”
只有你可以学会识别情绪勒索，才能保护自己，不被他人操控。
第三步：应对情绪勒索
1.保持冷静
在面对情绪勒索时，保持冷静是非常重要的。不要被情绪勒索者的言辞所激怒或感到不安。保持冷静可以帮助我们更好地思考和应对问题。
情绪勒索不可怕，保持内心上冷静才能战胜它。
2.明确立场
在面对情绪勒索时，明确表达自己的立场是非常重要的。我们可以告诉情绪勒索者我们的想法和感受，并表达我们的立场和底线。这样可以让他们更好地理解我们的想法和感受，并减少对我们的攻击。面对情绪勒索，要勇敢说“不”，坚守自己的立场。
3.拒绝不合理要求
如果情绪勒索者的要求不合理或超出了我们的能力范围，我们可以拒绝他们的要求。我们可以告诉他们我们的想法和感受，并解释为什么我们不能按照他们的要求去做。这样可以让他们更好地理解我们的立场和底线，并减少对我们的攻击。学会拒绝，是成长的开始，也是抵抗情绪勒索的关键。
4.寻求支持
如果情绪勒索者的要求非常不合理或超出了我们的能力范围，我们可以寻求支持。我们可以向同事、朋友或家人寻求帮助和支持，让他们帮助我们应对情绪勒索。这样可以让我们更好地应对问题，并减少对我们的攻击。
5.保持自信
在面对情绪勒索时，保持自信是非常重要的。我们可以告诉自己我们是有能力和价值的，并且不要被情绪勒索者的言辞所影响。这样可以让我们更好地应对问题，并减少对我们的攻击。只有坚定自信，才能摆脱情绪勒索的束缚，活出真实的自己
6.寻求专业帮助
如果情绪勒索者的要求非常不合理或超出了我们的能力范围，我们可以寻求专业帮助。我们可以向心理咨询师或专业机构寻求帮助和支持，让他们帮助我们应对情绪勒索。这样可以让我们更好地应对问题，并减少对我们的攻击。
总而言之，我们不被外界影响干扰，自己内心足够强大，我相信对方也很难对你进行情绪勒索。
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8楼
很有帮助，收藏！
7楼 vitamine
学会拒绝真的不容易，有时候心里想，就是开不了口
6楼 文子骆驼
打卡学习
5楼 星平
学习了
4楼 非礼儿乐
打卡
3楼 haple
保持冷静，明确立场
2楼 adela~
又让我想起了阿德勒的课题分离
1楼 大卡
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